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【中医减肥】轻松甩掉小肚腩做迷人小腰精

发布时间:2020-06-22 14:22:58 作者:加延华 文章来源:www.hzboaiyy.com 浏览次数:
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  长期久坐,爱吃又不爱运动的你,是否发现那平坦的小腹正在日益增涨呢?腹部是最容易长出赘肉的。一旦缺乏锻炼或饮食不当就会使小腹凸起来,严重影响你的身体曲线,毫无美感,甚至还会影响到你的健康。因此,减掉小肚腩刻不容缓,那么如何才能快速减掉小肚腩呢?

  1、仰卧起坐

  很多人都知道仰卧起坐可以减肥,但是效果不是特别明显。但只要每天坚持做10到15个,你就会慢慢的发现腹部变化。注意,在做这个做这个动

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作时,不要用手抓住你的头后面,而是抓住你的耳朵,这样你就不需要拉紧你的颈部或背部,以免造成肌肉拉伤。

  2、多喝水排毒

  喝水可以起到润肠和清肠的补作,同时又能补充人体所需,加快肠道的蠕动排除体内毒素和垃圾,清肠刮油减肚腩。清晨起床后空腹喝水有助于排除隔天存在体内的废弃物。喝水的时候,可以在水里面加上一些蜂蜜或是柠檬片。这些配料对于肠胃蠕动效果很好,有助于排便消化,从而达到瘦身效果。

  3、游泳瘦腰法

  现在很多人喜欢以游泳的方式来维持身材,因为游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中,代谢速度依然非常快,能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科

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学、最无可否认的。

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游泳不仅可以收腹,还能塑造整个体形。

  4、少喝含糖饮料

  饮料广受欢迎,尤其是在天热的时候喝瓶冰镇饮食,更是清爽。但是大量的糖份容易让身体变成酸性,不但会让皮肤、精神变差,连代谢循环都会被影响到,加上一般市售饮料多半使用果糖,甚至高果糖玉米糖浆(碳酸饮料多半用这种糖浆)等劣质糖品,吃多了不但易胖,甚至会成为糖尿病的高危险群。为了甩掉小腹堆积的脂肪,从今天起少喝点饮料吧,若真的要喝,也请改为微糖或无糖喔。

  5、海盐按摩法

  洗完澡后,抓一把海盐,绕肚脐顺时针按摩腹部50圈,再逆时针按摩50圈,然后双手交叠上下用力按摩50次。海盐能够促进身体排出废物,还能促进脂肪代谢,为肌肤补充矿物质,让腹部肌肤细致紧实。坚持1-2个月,你就会发现你的腰围缩小了。

  小肚腩从无到到,从小到大是一个可怕的过程,尤其是对于长期不运动、久坐的白领们。想想这些,你是否会感到可怕?是否还会吃完就在那里坐呢?漂亮的美眉们,为了那平坦的小腹动起来吧,只要甩掉你的小肚腩,才能恢复那傲人,又迷人的小身材。



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